知识详情上面

这些产后恢复要点,许多妈妈不知道!

作者:家家月嫂 发布日期:2019-11-12

想产后恢复的好?想断奶之后仍有丰满的胸部?想摆脱腰背痛的困扰?想远离漏尿、阴道松弛的尴尬?想拥有一个前凸后翘的完美身材?下面家家月嫂告诉你产后恢复的几个要点。


家家月嫂(m.jjys168.com)


东方人俗称的“坐月子”,其实也是现代医学上的“产褥期”。


在这个时期的妈妈,身体恢复状况如何一定要多加关注,对每个身体部位恢复情况更要了如指掌,这样才能做个健康快乐的满分妈妈。


那么,接下来家家月嫂带你来看下产后身体各部位需要的康复时间,并抓紧这个黄金恢复期:


阴道

宫口开到10公分,婴儿才能顺利娩出,而这也造成阴道口扩大,阴道壁松弛,阴道粘膜皱襞会因过度伸张而消失,阴道肌纤维断裂等情况。


阴道自身有修复功能,会在产后3个月内逐步恢复,但并不能完全达到孕前水平。如撕裂伤严重则需要更长时间。


所以要进行产后阴道功能训练以促进阴道恢复弹性,一般家家月嫂建议在产后42天产妇回医院复查评估指导后开始做凯格尔运动,每日坚持做2-3组/每组15-25分钟,半年内效果最佳。


盆底肌

怀孕和分娩的过程都不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能出现问题,如产后性生活不快、漏尿(大笑、咳嗽或弯腰等时)、子宫脱垂等症状。


如果产后没有及时恢复盆底肌功能,将会影响女性一生的生殖器官生理功能,尤其在进入更年期后会加重

本文来自 家家月嫂:www.szjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
很重要!女性备孕期间如何做好怀孕营养储备?
很重要!女性备孕期间如何做好怀孕营养储备?孕前合理饮食如果你有了怀孕的计划,那么怀孕前就一定要有意识地加强营养,为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。首先,要养成良好的饮食习惯不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。有的含这几种,有的含那几种,有的含量多,有的含量少。所以,应当吃得杂一些,不偏食、不忌…
林卡尔备孕男性精子有多脆弱,看完这些你就懂了!
林卡尔备孕男性精子有多脆弱,看完这些你就懂了!备孕过程中一般女性姐妹们都是比较主动积极的,反则部分男性会觉得备孕是女性一个人的事情,并且对备孕也不积极,今天小编要为各位男性讲下备孕过程是夫妻双方的事情,殊不知其实男性更需要备孕。首先男性也是有生育年龄的,男性一般在25~35岁,并不是说年龄过小或者过…
孕期居室环境很重要,纠正这4种情况,别再不当回事了
孕期居室环境很重要,纠正这4种情况,别再不当回事了对于正在备孕期间的女性来说,居住在一个健康的家庭环境中,对身心健康是非常重要的。不卫生、污染的室内环境,对胎儿的生产发育产生不利的影响,严重的情况还会让胎儿出现畸形或流产。如果家庭环境存在安全风险,也很可能会出现意外情况。孕期居室环境很重要,纠正这4…
不要让孩子为你的肥胖买单!
不要让孩子为你的肥胖买单!随着生活水平的提高,人们的营养状况得到改善,“发福者”日渐增多,肥胖会给健康带来很多危害,比如肥胖会导致各种心血管疾患、易诱发糖尿病、导致血脂异常、脂肪肝等等。这些都是肥胖给自身健康带来的危害,那么肥胖对后代健康有影响吗?01下面我们来看看相关的研究数据,瑞典科学家分析了在…
有这4种疾病的女性, 别着急怀孕, 容易危及自身和胎儿生命安全
有这4种疾病的女性,别着急怀孕,容易危及自身和胎儿生命安全王群为了在婚礼上显示自己婀娜的身姿,她拼命节食减肥。婚后,娘婆两家都催着王群备孕生子,好在第二个月,王群就怀孕了。周一她坐公交车去上班,半路上,王群昏倒在公交车上,公交车司机立即把王群送到医院。医生检查后说孕妇太瘦,体质太弱,严重贫血引起的。…
我们为什么要补充叶酸?尤其是备孕夫妻
我们为什么要补充叶酸?尤其是备孕夫妻大部分夫妻在准备要孩子时,通过医生的告知,知道需要提前补充叶酸,以避免胎儿的神经管缺陷症。但其实来说不只是备孕夫妻,我们所有人都需要补充叶酸,因为叶酸在我们的生理循环系统中起着不可替代的作用。叶酸直接影响的两个重要通路:1:叶酸循环通路人体可以通过摄入含叶酸高的食…
这3个时间点出生的宝宝,是最幸运的,你选对时间了吗?
这3个时间点出生的宝宝,是最幸运的,你选对时间了吗?对于每个家庭而言,宝宝的降生无疑是一件最为重大的事情。有的新婚夫妇为了能够生一个优秀的宝贝,已经不仅仅满足于对胎儿的胎教了,从备孕的时候就已经做足了准备。宝宝的出生时间也是非常重要的,如果选对了生宝宝的时间,那么很大概率可以生养一个优秀的宝贝!下面…
受精卵着床,需要几天?受精卵着床后,你可能会有这3个感觉!
受精卵着床,需要几天?受精卵着床后,你可能会有这3个感觉!对于怀孕来说,只有受精卵成功着床,才算是真正的怀孕成功。其实受精卵着床的过程都是悄无声息进行着的,大部分女人是没有感觉到,只有一些身体敏感的女人,可能会感觉到这些细微的变化。相信很多的备孕女人都想知道,从排卵到怀孕,需要几天时间?备孕时,别错…
不管头胎还是二胎,怀孕最好避开这几年,胎儿和孕妈都安全
不管头胎还是二胎,怀孕最好避开这几年,胎儿和孕妈都安全结婚多年,小言一直觉得有孩子是件非常麻烦的事,所以小言和老公准备做丁克,但是随着年龄的增长,看着身边人都是一家三口,有说有笑的,小言动心了,于是在小言38岁的时候,决定要个孩子。小言在备孕前去医院进行检查,虽然身体挺健康的,但是医生还是建议这么大…
知识详情下部