知识详情上面

产后便秘这样做,胜过开塞露和肥皂条!

作者:家家月嫂 发布日期:2019-11-05

妈妈圈中流传着这样一段话:躲过了孕吐、躲过了妊娠纹、躲过了产后抑郁,却躲不过产后便秘!


的确,产后便秘一直是困扰很多新妈妈的大难题。那产后便秘是什么原因导致的呢?如何有效缓解?今天家家月嫂就来详细说说。


家家月嫂(m.jjys168.com)


产后便秘的原因有哪些?


1.身体结构变化

妈宝在妊娠晚期子宫不断长大,腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,再加上体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,大便自然变得困难。


家家月嫂(m.jjys168.com)


2.激素调节影响

宝妈生产完成后,在特有的雌激素分泌调节下,激活了乳腺的泌乳功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。


3.运动量不够

中国式坐月子讲究“多卧床休息”,这就使得很多宝妈产后运动量不足,影响肠蠕动,不易排便。


4.饮食结构不合理

很多宝妈产后饮食中蛋白质、脂肪摄入多,纤维素食物摄入少,尤其是缺乏粗纤维摄入,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。


缓解产后便秘,可以这样做


1.运动缓解

新妈妈们可以多下

本文来自 家家月嫂:www.szjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
如果宝宝爱放臭屁,妈妈可要注意了,这3种病可能找上宝宝了
如果宝宝爱放臭屁,妈妈可要注意了,这3种病可能找上宝宝了有的宝宝经常放屁,妈妈并没有当一回事,但如果宝宝每天总的放屁数量超过十个以上的话,加上父母没在身边,孩子在睡觉这些时间段。父母每天都发现孩子,放屁十几次的话,真正的数量可能多于20,这个时候就要上心了。宝宝放屁可不止是排臭气这么简单,这几个人有…
孩子感冒咳嗽老反复?家长平时注意做好这六点,孩子远离感冒咳嗽!
孩子感冒咳嗽老反复?家长平时注意做好这六点,孩子远离感冒咳嗽!孩子每个月都鼻塞流涕、咳嗽、发烧,好了不到一星期又反复,一个月要去医院好几趟……折腾了孩子和大人。不少家长对此很困惑,每天精心护理,孩子为什么依然感冒不断。此时,家长要警惕孩子可能是“反复呼吸道感染”。 做对6点,减少“复感”次数。1适当…
“生气时的母乳有毒?”坑母乳妈妈的四大新谣言,你中招了没?
“生气时的母乳有毒?”坑母乳妈妈的四大新谣言,你中招了没?文/暖暖妈爱分享(公众号:nnmafx)1“暖妈,看你对母乳喂养一直很提倡,也很有研究,生气之后的母乳怎么就有毒了?!”昨天我在微信上收到一个读者妈妈的留言。看语气是对母乳喂养有困惑,我问她到底发生什么事情了,她给我打了长长的几段话:“中午,…
【哺乳】 奶水少要攒奶?母乳太清就是没营养?给你好建议!
【哺乳】奶水少要攒奶?母乳太清就是没营养?给你好建议!在母乳喂养的过程中,会遇到很多问题,也会接受到各种“好心”的建议。到底怎么办才好?别人说的都对吗?一定会要分清楚,只选对宝宝最好的建议来听取。奶水太少要多攒奶奶水是吃出来的,不是攒出来或者养出来的。奶水越是少,就越是要尽可能多次的喂宝宝吃奶。宝宝…
新生儿黄疸缠身如何是好?这篇文章给您安排的明明白白!
新生儿黄疸缠身如何是好?这篇文章给您安排的明明白白!很多新手宝妈都会面临一个同样的问题:宝宝的皮肤看起来有点发黄。这是正常的吗?数据统计大约60%的足月婴儿在生命的第一周或第二周内皮肤呈黄色-称为黄疸。事实上,几乎所有新生婴儿都有一些黄疸,只是很少人注意到罢了。对于大多数婴儿来说,这是一种暂时的,无…
安抚奶嘴是与非
安抚奶嘴是与非马路上,商场里,广告中,总能看到可爱的宝宝吸吮着安抚奶嘴,而安抚奶嘴也发挥着“育儿神器”的作用,在宝宝哭闹的时救妈妈于水火之中,但妈妈们也发现,不论是周边的朋友还是众多网络信息都对安抚奶嘴有种说不清的感情,想用又不敢用,想拒绝可又割舍不了,就如同一场辩论赛,各个都说得好有理.....正…
馨尚母婴特邀全球知名母乳喂养专家Nancy到馆专访,分享哺乳育儿干货!
馨尚母婴特邀全球知名母乳喂养专家Nancy到馆专访,分享哺乳育儿干货!新生儿的到来往往让众多家庭束手无策,尤其是育儿新手家庭。妈妈坐月子、宝宝母乳喂养、智慧早早教、智力发育等问题接踵而来。母婴都是宝,必须照护好。如何更好的帮助宝宝、妈妈和孕产家庭“科学养月,智慧育婴”?馨尚一直在努力并践行。11月份…
一岁宝宝每天食谱该如何安排?
一岁宝宝每天食谱该如何安排?一岁宝宝这一阶段需要开始学习自主进食,学会自己吃饭,并要能够逐渐适应家庭的日常饮食;随着宝宝自我意识的增强,此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。频次:母乳或配方粉3~4次/天;辅食喂养3次/天。不能母乳喂养或母乳不足时,建议家长以合适的幼儿配方奶作为补充,当然,也…
最全婴幼儿过敏干货知识,建议收藏阅读!
最全婴幼儿过敏干货知识,建议收藏阅读!上一期的《宝宝趣味消化学》和大家聊了宝宝之所以会过敏的原因。那么这一期,就和大家分享一些关于宝宝过敏的干货知识!以下都是干货!先让我们简单回顾一下什么是婴儿过敏?所谓婴儿过敏,是指免疫系统对外来物质的过分反应,或者说是一种自我毁灭反应。遗传学家认为,如果父母一方…
知识详情下部