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产后便秘这样做,胜过开塞露和肥皂条!

作者:家家月嫂 发布日期:2019-11-05

妈妈圈中流传着这样一段话:躲过了孕吐、躲过了妊娠纹、躲过了产后抑郁,却躲不过产后便秘!


的确,产后便秘一直是困扰很多新妈妈的大难题。那产后便秘是什么原因导致的呢?如何有效缓解?今天家家月嫂就来详细说说。


家家月嫂(m.jjys168.com)


产后便秘的原因有哪些?


1.身体结构变化

妈宝在妊娠晚期子宫不断长大,腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,再加上体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,大便自然变得困难。


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2.激素调节影响

宝妈生产完成后,在特有的雌激素分泌调节下,激活了乳腺的泌乳功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。


3.运动量不够

中国式坐月子讲究“多卧床休息”,这就使得很多宝妈产后运动量不足,影响肠蠕动,不易排便。


4.饮食结构不合理

很多宝妈产后饮食中蛋白质、脂肪摄入多,纤维素食物摄入少,尤其是缺乏粗纤维摄入,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。


缓解产后便秘,可以这样做


1.运动缓解

新妈妈们可以多下

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