知识详情上面

产前正确做运动有利于分娩

作者:家家月嫂 发布日期:2011-02-06

  专家提醒,产前的一切准备都是为了顺利分娩,因此,准妈妈在做好物质准备的同时,一定要做好身体的准备,专家表示,产前如何正确的运动,是有利于分娩的,一起来看看详细内容吧。

  产前运动,可以减少分娩时阵痛时的疼痛,减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张,增加产道肌肉的强韧性,以便生产顺利,帮助缩短产程。

  孕妈妈们怀孕满七个月后,即可开始做产前运动。

  做运动时需要注意:

  1、做前先排空膀胱。

  2、最好选硬板床或在地面上做,坐姿亦可

  3、穿宽松之衣服(解开带扣)。

  4、最好在就寝前和早餐前做。

  5、方法要正确,注意安全。

  6、次数由少渐多,勿过劳累。

  适合孕妈妈的运动种类有:

  1.腰部运动:

  目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。

  动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背, 然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做五~六次。

  2.腿部运动:

  目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

  动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,换腿继续做,早晚各做五~六次。

  3.腹式呼吸运动:

  目的:阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

  动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做十~十五次即可。

本文来自 家家月嫂:www.szjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
宝宝上幼儿园前,给宝宝接种这4种自费疫苗,宝宝少生病
宝宝上幼儿园前,给宝宝接种这4种自费疫苗,宝宝少生病 对于给孩子接种疫苗来说,很多父母对其都不是很看重,很多还是因为上学需要,才给宝宝接种疫苗的,因此,对于那些自费疫苗,基本都是不考虑的。其实给孩子接种疫苗,对于如今的孩子来说,是非常重要的,是保证孩子健康,避免孩子生病的有效方法。虽然国家免费提供了一些疫苗,但是并不是说,自费疫苗就不重要,只…
夏天带宝宝打预防针,以下几个方面马虎不得,家长要提前了解
对于打疫苗这件事,很多父母其实都不想让孩子打,因为新闻里会听到一些孩子打完疫苗后出现各种不适,给整个家庭和孩子带来很大的不幸。 虽然这种事情发生概率比较小,可每次给孩子打疫苗的时候,总是忍不住担心,不打又不行,孩子上幼儿园,上小学,学校都会要求带着预防手册,没打的疫苗都会再次要求家长补打。 每个月打疫苗就固定那么几天,人很多,早点去和晚…
遇上这些情况,婆婆再好也别让帮带娃,不然就是自找麻烦
文|秘籍君 周末难得休息,我邀堂姐一起去逛街,没想到对方忙得分身乏术,连连拒绝,说是如今全职在家,照顾宝宝成了责任制,她不宜外出。听到这话我很惊奇,当初不是说好了她婆婆要来带娃,怎么堂姐反倒辞职了?堂姐一脸无奈的解释,不是她家婆媳关系恶化,而是遇上有些情况时,婆婆再好也不能让带娃,不然等于自找麻烦。 婆婆身体状况不佳 我堂姐家就是如此…
让宝宝开口说话,现在都有早教课了!这个坑你踩不?
宝宝出生带给家庭无限的喜悦 孩子的一颦一笑可能都牵动着所有家庭成员的心 但随之引发的就是对孩子的“过度关注”“过度焦虑” 最近苗妈刷手机时候 看到了一则广告 “让孩子开口说话”语言训练体验课 当时看到只是会心一笑 心想:这得多焦虑的妈妈才会报这种班 但反过头来想想 自己孩子语言启蒙时 走过的弯路也不少 不过是靠着好心态…
没有人会告诉你,你的孩子没教养
文丨鱼爸 来源|养育男孩 如果真的爱孩子,请不要舍不得管教。 因为你不教育孩子,这个世界会帮你狠狠教育他 1 有一次,在小区外边遇到一个10岁左右的男孩穿着旱冰鞋滑过,刚好有一个3岁左右的孩子朝着他那边跑过去,这个男孩赶紧避开,差点摔倒在地,从小女孩的边上滑过。 小女孩应该被吓到了,在那大哭。 这时孩子的妈妈从超市那…
五岁男孩每天看书成习惯!培养阅读兴趣,关键看一点
文/笑雪 昨天晚上加班回到家,九点多了,洗漱完就喊儿子睡觉了。关灯后,儿子说,“妈妈你还没有给我念书呢!” 我有点累,就想着搪塞过去,说“今晚不念了,明天给你多念两本。”没想到儿子不依不饶,说之前约定好的,每天晚上睡觉前必须得念书,他说宁愿不睡觉也得念书。 黑暗中,我暗自后悔,这是我们从小给他培养出来的阅读习惯,儿子要看书,这是值得肯定的…
【小作家】写童话不难!“十大金牌作者”为你传授写童话的“秘诀”
“孩子的快乐成长,离不开学校与老师的教育,更离不开家庭的熏陶与父母的教育”。由扬子晚报、苏州市相城区望亭镇人民政府共同打造的“文学阅读写作课程”——名作家讲座亲子阅读分享会在望亭中心小学会议室继续开讲,担任本次讲座的名作家是由扬子晚报从北京请来的亲子阅读儿童文学名作家张菱儿。 张菱儿是中国作家协会会员,人民文学出版社·天天出版社编辑中心主…
@广西家长,给宝宝讲故事突然词穷怎么办?这群研究生想出一个方法...
宝宝,快躺下,妈妈给你讲个故事。 宝宝躺了下来一动不动,期待的看着我, 突然安静了下来,于是我就开始给他讲故事, 可是讲着讲着自己就讲不下去了, 突然感觉到自己原来不会讲故事, 竟然词穷了...... 现在很多家长都让孩子听“有声读物” 优质的内容让孩子收获更大, 家长也省心了。 今天来到《創客廰》的是桂林摇摇马文…
我要做一个有温度的阅读推广人
皮克布克绘本王国是一个充满奇迹的王国, 这里可以有梦想而且总能梦幻成真。 十多年来,我们执着地做着一件事: 带领爸爸妈妈, 用爱拥着孩子畅游皮克布克神奇王国。 也因此吸引了无数有识之士加入其中, 和我们一起播散着幸福的种子。 我们愿意和大家一起分享我们的成果, 愿意和你一起关注绘本带来的春华秋实。 奠定终身学习基础。 这…
知识详情下部